今回は、モリンガと青汁の主な違いを解説していきたいと思います。
モリンガとは？
モリンガは全くムダのない植物で、生命力が非常に強く、成長がとても速い木です。
根・幹・葉・枝の全てが利用でき、さらに花や種までも利用することができるので、海外ではミラクルツリー（奇跡の木）とも呼ばれています。
青汁とは？
健康食品を代表する商品である青汁。実は青汁というのは商品によって含まれているものが違います。
代表的なものは大麦若葉、ケール、明日菜などの緑色野菜を絞って作られています。日本人は野菜の摂取量が年々下がってきていますから、代わりに青汁を飲んでいるという人は非常に多いでしょう。
野菜不足は生活習慣病の原因の1つとも言われていますから、健康に気を遣っているのであればぜひ飲みたいですよね。
モリンガと青汁はどっちが良い？
モリンガの葉に含まれている栄養素は、カプセル数十個分に匹敵する量とも言われているんですね。
| 栄養素 | モリンガ | 大麦若葉 |
| エネルギー | 205 | 208 |
| たんぱく質 | 29.8g | 25.3g |
| 脂質 | 7.5g | 5.1g |
| 食物繊維 | 28.3g | 44.4g |
| 鉄 | 28.2mg | 28.9mg |
| リン | 204mg | 360g |
| カリウム | 1324mg | 2445mg |
| カルシウム | 2003mg | 500mg |
| ビタミンA | 380000IU | 6000IU |
| ビタミンB1 | 2.64mg | 0.55mg |
| ビタミンB2 | 20.5mg | 1.51mg |
| アラニン | 2167mg | 1703mg |
| グリシン | 1435mg | 1448mg |
| プロリン | 1710mg | 1192mg |
| ナイアシン | 8.2mg | 5.1mg |
| ビタミンC | 17.4mg | 15.1mg |
| ビタミンE | 113mg | 6.5mg |
| アルギニン | 2158mg | 1533mg |
| リジン | 1891mg | 1618mg |
| ヒステジン | 610mg | 568mg |
| フェニルアラニン | 1986mg | 1448mg |
| テロシン | 1016mg | 1022mg |
| ロイシン | 3344mg | 2129mg |
| イソロイシン | 1395mg | 1192mg |
| メテオニン | 350mg | 408mg |
| バリン | 2135mg | 1703mg |
| セリン | 1923mg | 1107mg |
| ポリフェノール | 84.6mg | 0 |
| ギャバ | 1003mg | 0 |
(100g対比/ANRESCO,鳥取大学教育環境科発表)
日本で1番売れている大麦若葉を使った青汁と比べても、圧倒的にモリンガが優れていることが分かります。
食物繊維においては負けていますが、カルシウムやビタミンはモリンガの圧勝。さらにポリフェノールやギャバも含んでいるモリンガ。
もちろんそれだけじゃなく、モリンガには90種類以上の栄養素が含まれています。
モリンガに含まれている栄養成分
ビタミン類
- ビタミンA
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンB3
- ビタミンB6
- ビタミンB12
- ビタミンC
- ビタミンD
- ビタミンE
- ビタミンK／葉酸
- αカロチン／ビオチン
ミネラル類
- カルシウム
- 鉄分
- マンガン
- モリブデン
- カリウム
- ナトリウム
- ケイ素
- 亜鉛
- 銅
アミノ酸
- アラニン
- アルギニン
- アスパラギン酸
- グルタチオングリシン
- シスチン
- グルタミン
- グリシン
- ヒスチジン
- イソロイシン
- ロイシン
- リジン
- メチオニン
- フェニルアラニン
- トリプトファン
- チロシン
- バリン
- グルタチオン
その他
- βカロチン
- クロロフィル
- 必須脂肪酸オメガ3
- 必須脂肪酸オメガ6
- 必須脂肪酸オメガ9
- オレイン酸
- ルチン
- フラボノール
- ルテイン
- キサンチン
- ゼカキサンチン
- Nネオキサンチン
- アルファ-L-ラムノシルオキシ
- ベヘン酸 βシトステロール
- カフェオイルキナ酸
- カンペステロール
- カロテノイド
- コリン
- スチグマスタノール
- キサントフィル
- ケルセチン
- スティグマステロール
- スーパーオキシドジスムターゼ
- ゼアチン
- アヴェナステロール
- ミリスチン酸
- パルミチン酸
- プロラミン
- ゼアキサンチンキサントフィル
- ビオラキサンチン
- フラボノイド
- ガドレイン酸
- リグノセリン酸
- ミリスチン酸
- パルミチン酸
- パルミトレイン酸
- ステアリン酸
- ケンフェロール
- ベンジルグルコシノレート
- ベンジルイソチオシアネート
- グルコシノレート
- ニアジンA
- ニアジンB
- ニアジミニンA
- ニアジミニンB
- ニアジミニン
etc...
長々とすみませんが、成分に詳しい方は「え、こんなのも入ってるの！？」と目を疑うような成分名が並んでいると思います。
モリンガがスーパーフードといわれる理由の１つでもありますね。
ポリフェノールやギャバって？
私がモリンガを愛飲している理由の１つにギャバ・トリプトファンが含まれていることが挙げられます。
これは睡眠障害改善サプリの主成分です。
トリプトファンは必須アミノ酸の内の１つで、精神や神経を落ち着かせる働きを担っているのです。
不眠症であったりうつ病などの疾患に効果的な成分で、現代人にとって不足しがちな必須アミノ酸というわけです。
ですから、不眠症を改善するサプリメントの多くにモリンガ由来のトリプトファンが含まれているのです。
幸せホルモンの１つであるセロトニンの生成にも関わっているので、モリンガを食べる（飲む）ことは、幸せを感じやすくなるとも言えます。
ギャバは抗ストレス作用があります。トリプトファンと少し働きが違いますが似たようなもので、ストレスを和らげてくれるのです。
これらは青汁には一切含まれていない成分です。
食物繊維を摂りたいなら青汁。日頃からストレスを感じやすかったり、なんとなくイライラしたり睡眠不足に悩んでいるのなら、絶対にモリンガがお勧めです。
一度飲んでみるとその効果がわかると思います。
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