モリンガと青汁って何が違うの?どっちがおすすめ?比較してみた!

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今回は、モリンガと青汁の主な違いを解説していきたいと思います。

モリンガとは?

モリンガ

モリンガは全くムダのない植物で、生命力が非常に強く、成長がとても速い木です。

根・幹・葉・枝の全てが利用でき、さらに花や種までも利用することができるので、海外ではミラクルツリー(奇跡の木)とも呼ばれています。

青汁とは?

健康食品を代表する商品である青汁。実は青汁というのは商品によって含まれているものが違います。

代表的なものは大麦若葉、ケール、明日菜などの緑色野菜を絞って作られています。日本人は野菜の摂取量が年々下がってきていますから、代わりに青汁を飲んでいるという人は非常に多いでしょう。

野菜不足は生活習慣病の原因の1つとも言われていますから、健康に気を遣っているのであればぜひ飲みたいですよね。

モリンガと青汁はどっちが良い?

モリンガの栄養素

モリンガの葉に含まれている栄養素は、カプセル数十個分に匹敵する量とも言われているんですね。

栄養素 モリンガ 大麦若葉
エネルギー 205 208
たんぱく質 29.8g 25.3g
脂質 7.5g 5.1g
食物繊維 28.3g 44.4g
28.2mg 28.9mg
リン 204mg 360g
カリウム 1324mg 2445mg
カルシウム 2003mg 500mg
ビタミンA 380000IU 6000IU
ビタミンB1 2.64mg 0.55mg
ビタミンB2 20.5mg 1.51mg
アラニン 2167mg 1703mg
グリシン 1435mg 1448mg
プロリン 1710mg 1192mg
ナイアシン 8.2mg 5.1mg
ビタミンC 17.4mg 15.1mg
ビタミンE 113mg 6.5mg
アルギニン 2158mg 1533mg
リジン 1891mg 1618mg
ヒステジン 610mg 568mg
フェニルアラニン 1986mg 1448mg
テロシン 1016mg 1022mg
ロイシン 3344mg 2129mg
イソロイシン 1395mg 1192mg
メテオニン 350mg 408mg
バリン 2135mg 1703mg
セリン 1923mg 1107mg
ポリフェノール 84.6mg 0
ギャバ 1003mg 0

(100g対比/ANRESCO,鳥取大学教育環境科発表)

日本で1番売れている大麦若葉を使った青汁と比べても、圧倒的にモリンガが優れていることが分かります。

食物繊維においては負けていますが、カルシウムやビタミンはモリンガの圧勝。さらにポリフェノールやギャバも含んでいるモリンガ。

もちろんそれだけじゃなく、モリンガには90種類以上の栄養素が含まれています。

モリンガに含まれている栄養成分

ビタミン類

  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB3
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • ビタミンK/葉酸
  • αカロチン/ビオチン

ミネラル類

  • カルシウム
  • 鉄分
  • マンガン
  • モリブデン
  • カリウム
  • ナトリウム
  • ケイ素
  • 亜鉛

アミノ酸

  • アラニン
  • アルギニン
  • アスパラギン酸
  • グルタチオングリシン
  • シスチン
  • グルタミン
  • グリシン
  • ヒスチジン
  • イソロイシン
  • ロイシン
  • リジン
  • メチオニン
  • フェニルアラニン
  • トリプトファン
  • チロシン
  • バリン
  • グルタチオン

その他

  • βカロチン
  • クロロフィル
  • 必須脂肪酸オメガ3
  • 必須脂肪酸オメガ6
  • 必須脂肪酸オメガ9
  • オレイン酸
  • ルチン
  • フラボノール
  • ルテイン
  • キサンチン
  • ゼカキサンチン
  • Nネオキサンチン
  • アルファ-L-ラムノシルオキシ
  • ベヘン酸 βシトステロール
  • カフェオイルキナ酸
  • カンペステロール
  • カロテノイド
  • コリン
  • スチグマスタノール
  • キサントフィル
  • ケルセチン
  • スティグマステロール
  • スーパーオキシドジスムターゼ
  • ゼアチン
  • アヴェナステロール
  • ミリスチン酸
  • パルミチン酸
  • プロラミン
  • ゼアキサンチンキサントフィル
  • ビオラキサンチン
  • フラボノイド
  • ガドレイン酸
  • リグノセリン酸
  • ミリスチン酸
  • パルミチン酸
  • パルミトレイン酸
  • ステアリン酸
  • ケンフェロール
  • ベンジルグルコシノレート
  • ベンジルイソチオシアネート
  • グルコシノレート
  • ニアジンA
  • ニアジンB
  • ニアジミニンA
  • ニアジミニンB
  • ニアジミニン

etc...

長々とすみませんが、成分に詳しい方は「え、こんなのも入ってるの!?」と目を疑うような成分名が並んでいると思います。

モリンガがスーパーフードといわれる理由の1つでもありますね。

ポリフェノールやギャバって?

私がモリンガを愛飲している理由の1つにギャバ・トリプトファンが含まれていることが挙げられます。

これは睡眠障害改善サプリの主成分です。

トリプトファンは必須アミノ酸の内の1つで、精神や神経を落ち着かせる働きを担っているのです。

不眠症であったりうつ病などの疾患に効果的な成分で、現代人にとって不足しがちな必須アミノ酸というわけです。

ですから、不眠症を改善するサプリメントの多くにモリンガ由来のトリプトファンが含まれているのです。

幸せホルモンの1つであるセロトニンの生成にも関わっているので、モリンガを食べる(飲む)ことは、幸せを感じやすくなるとも言えます。

ギャバは抗ストレス作用があります。トリプトファンと少し働きが違いますが似たようなもので、ストレスを和らげてくれるのです。

これらは青汁には一切含まれていない成分です。

食物繊維を摂りたいなら青汁。日頃からストレスを感じやすかったり、なんとなくイライラしたり睡眠不足に悩んでいるのなら、絶対にモリンガがお勧めです。

一度飲んでみるとその効果がわかると思います。

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